Nutrição clínica
Alimentação para a saúde do dia a dia: emagrecer, reeducar a alimentação, cuidar do intestino e do sono e corrigir as vitaminas e os minerais que estão faltando.
Gisleide Silva · Nutricionista em Pouso Alegre
Nutrição clínica e esportiva, feita especialmente para você.
Se o seu objetivo é hipertrofia, melhora de performance, emagrecimento ou simplesmente fazer uma reeducação alimentar, a Gisleide está aqui para te ajudar, com uma conduta individualizada para a sua rotina.
- 5,0 no Google · 5 avaliações
- Centro de Pouso Alegre
- Presencial e on-line
Agenda aberta
Seg a sex, a partir das 9h
Sábado, das 9h às 16h
01 · Atendimento
Duas frentes, como a pera e a maçã do logo.
A Gisleide atende em nutrição clínica e em nutrição esportiva. Muita gente chega por uma e descobre que precisava das duas: comer bem para a saúde e comer bem para o treino andam juntos.
Nutrição esportiva
Para quem treina: ganhar massa muscular, render mais, acertar o pré e o pós-treino, a hidratação e a suplementação.
02 · Seu objetivo
Qual é o seu objetivo?
Se o seu objetivo é hipertrofia, melhora de performance, emagrecimento ou simplesmente fazer uma reeducação alimentar, estou aqui para te ajudar.
Objetivo i · Nutrição esportiva
Hipertrofia
Ganhar massa muscular depende de três pilares, e a alimentação é um deles. Sem ela, o resultado do treino fica muito abaixo do que você poderia ter.
- Plano alimentar com as calorias e os nutrientes adequados para o seu treino
- Proteína fracionada ao longo do dia, cerca de 20 a 25 g por refeição, de origem animal e vegetal
- Orientação sobre suplementos, como os tipos de whey protein
Os 3 pilares da hipertrofiaNas palavras da nutri
- 1Treino
Você pode ter a melhor dieta, consumir os melhores suplementos, mas se não gerar estresse ao músculo, nada feito.
- 2Dieta
Uma alimentação adequada também é fundamental, proporcionando calorias e nutrientes adequados para essa situação.
- 3Descanso
Envolve tanto o sono quanto o repouso do músculo trabalhado: não adianta treinar bíceps todo dia achando que vai ficar com um “bração”.
Objetivo ii · Nutrição esportiva
Melhora de performance
Para quem treina pesado ou compete: o que comer antes e depois do treino, quanto beber e quando a suplementação entra no plano.
- Pré e pós-treino planejados para a sua rotina
- Hidratação no esporte, calculada a partir da sua taxa de suor
- Suplementos como beta-alanina e cafeína, com indicação e dose certas
Antes e depois do treinoOpções que a nutri já indicou
Pré-treino
- Banana com mel
- Pão com geleia de frutas
- Shakes de frutas
- Refeição completa
Pós-treino
- Pão com ovo
- Sanduíche natural com frango
- Shake de frutas com whey
- Tapioca com frango desfiado
- Iogurte com whey e granola
- Ovos mexidos com banana
“Tudo vai depender do intervalo de tempo entre a refeição e o exercício.”
Objetivo iii · Nutrição clínica
Emagrecimento
Emagrecer sem guerra com a comida. O carboidrato não é seu inimigo, e até o fim de semana pode ser combinado na consulta.
- Sem cortes radicais: o carboidrato continua no prato
- Aprender a diferenciar fome de vontade de comer
- Fim de semana combinado em consulta, para não perder a semana inteira
Fome ou vontade de comer?Um post da nutri
Fome · reação física
Barriga roncando, dor de cabeça, mal-estar que não passa se não comer. Quando você quer comer qualquer coisa.
Vontade · reação emocional
Passa quando você se distrai. Geralmente é seletiva, ou seja, você quer algo específico (doces, fast-food etc.).
“Você não precisa parar de comer arroz para perder peso.”
Objetivo iv · Nutrição clínica
Reeducação alimentar
Para quem quer simplesmente melhorar a alimentação e ter mais qualidade de vida, com um plano que caiba no seu dia.
- Ajustar a alimentação à sua rotina, sem fórmulas prontas
- Corrigir macro e micronutrientes, como vitamina B12 e ômega 3
- Cuidar do sono e do intestino, que também entram na conta
5 motivos para procurar um nutricionistaUm post da nutri
- Ajustar sua alimentação
- Corrigir macro e micronutrientes
- Melhora da composição corporal
- Melhora do sono
- Melhora da função intestinal
“Prevenir será sempre mais barato do que reparar.”
03 · Na consulta
Medir, entender e planejar.
- 1
O seu estilo de vida
Quando você chega ao consultório, o primeiro passo é avaliar a sua rotina, as suas queixas e o seu objetivo.
- 2
A composição corporal
Medidas e dobras cutâneas com adipômetro, para acompanhar a evolução além do número da balança.
- 3
Estratégias feitas para você
Ajustar a alimentação, corrigindo as deficiências e equilibrando os excessos, numa conduta individualizada. No consultório ou on-line.
Agendar a minha consultaNosso papel como nutricionista não é apenas fabricar cardápios, mas resgatar autoestima, prevenindo doença e promovendo a saúde.
04 · Acompanhamento
Escolha o tempo do seu resultado.
Uma consulta para começar com o pé direito, ou meses de acompanhamento para ver o corpo responder. Os valores são informados pelo WhatsApp.
Para começar
Sessão pontual
1 consulta
Para quem quer uma orientação individual e um ponto de partida claro.
- Consulta individual, presencial ou on-line
- Avaliação do seu objetivo e da sua rotina
- Plano alimentar individualizado
Valores pelo WhatsAppcom os horários disponíveis
Quero a sessão pontualAcompanhamento
Plano 90 dias
3 meses
Tempo para treino, dieta e descanso andarem juntos e o corpo começar a responder.
- Consulta inicial e retornos ao longo de 3 meses
- Ajustes do plano conforme a evolução
- Acompanhamento das medidas
Valores pelo WhatsAppcom as formas de pagamento
Quero o plano 90 diasO mais completo
Plano 180 dias
6 meses
Para consolidar os hábitos e chegar mais longe no objetivo, seja ele hipertrofia, performance ou emagrecimento.
- Tudo do plano 90 dias, por 6 meses
- Mais tempo para ajustar e consolidar
- Acompanhamento contínuo da evolução
Valores pelo WhatsAppcom as formas de pagamento
Quero o plano 180 diasPresencial ou on-lineCom hora marcadaCentro de Pouso Alegre
05 · Avaliações
Quem passou pelo consultório recomenda.
5,0
5 avaliações no Google, todas com nota máximaVer no Google
Uma profissional excelente, super recomendado.
Excelente atendimento, é uma ótima profissional.
Ótimo espaço, muito profissional!
Melhor nutri, super recomendo.
Quero ser a próxima
A quinta avaliação, do Andrew Melo, também deu 5 estrelas.
06 · Quem é a nutri
Gisleide Silva.
Olá, meu nome é Gisleide e estou aqui para ajudar você que deseja melhorar sua alimentação e ter mais qualidade de vida, com conduta individualizada feita especialmente para você! Te aguardo!
Formada em Nutrição em 2021 (“Demorou, mas chegou! Enfim nutri”) e pós-graduada em Nutrição, a Gisleide atende em Pouso Alegre nas áreas de nutrição clínica e esportiva, e on-line para todo o Brasil. No consultório da Praça Senador José Bento, os quadros na parede dizem muito sobre ela: “gratidão” e “fé”.
- Formação
- Nutrição · 2021
- Pós-graduação
- Nutrição · iPGS
- Áreas
- Nutrição clínica e esportiva
- Atendimento
- Presencial e on-line
Nunca se compare com ninguém.
Todo mundo tem um começo, e você não sabe há quanto tempo aquela pessoa começou o dela. Lembre-se:
- Cada um é um
- Respeite o seu limite
- Se ame do jeito que você é
- Tente melhorar por você mesma
- Nunca se sinta inferior a ninguém
07 · Onde atendo
No Centro de Pouso Alegre, ou on-line.
Praça Senador José Bento, 174 · sala 106Centro · Pouso Alegre – MG · 37550-035
- Horários
- Segunda a quarta 9h às 20hQuinta 9h às 17hSexta 9h às 20hSábado 9h às 16hDomingo fechadoCom hora marcada
- On-line
- Consultas on-line para todo o Brasil
- (35) 99819-9505Agendamentos e dúvidas
- nutrigisleide@gmail.com
- Nutricionista Gisleide Silva
O consultório, na sala 106. Como chegar
08 · Dúvidas
Antes de agendar.
Ficou alguma dúvida? Pergunte direto para a Gisleide.
A consulta pode ser on-line?
Pode. O atendimento é presencial, no consultório do Centro de Pouso Alegre (Praça Senador José Bento, 174, sala 106), e on-line para todo o Brasil.
A Gisleide atende quem treina?
Sim. Hipertrofia, melhora de performance, pré e pós-treino, hidratação e suplementação fazem parte da nutrição esportiva, uma das duas áreas em que ela atende, junto com a nutrição clínica.
Vou ter que cortar o carboidrato?
Não. Como ela mesma repete: o carboidrato não é seu inimigo. O plano é individualizado e até o fim de semana pode ser combinado na consulta.
E o fim de semana?
Não é porque você está de dieta que não vai ter vida social. Mantenha a água e os horários, separe uma refeição para comer algo diferente (um almoço em família, uma pizza, um açaí) e, no fim do dia, nada de se sentir culpado: não é uma refeição do fim de semana que vai estragar a sua dieta.
Preciso tomar suplemento?
A suplementação é avaliada na consulta. Cada suplemento, como whey protein, beta-alanina ou cafeína, tem a sua indicação e a sua dose.
Quanto custa?
Os valores da sessão pontual e dos planos de 90 e 180 dias são informados pelo WhatsApp, junto com os horários disponíveis.
Quais são os horários?
De segunda a quarta e na sexta, das 9h às 20h; na quinta, das 9h às 17h; aos sábados, das 9h às 16h. Sempre com hora marcada.
Como faço para agendar?
Pelo WhatsApp (35) 99819-9505 ou pelo e-mail nutrigisleide@gmail.com.
Agenda aberta.
Hipertrofia, performance, emagrecimento ou reeducação alimentar: o primeiro passo é uma conversa. Agende já a sua consulta. A Gisleide te aguarda!
(35) 99819-9505 · seg a sáb · Centro de Pouso Alegre e on-line